読書、勉強の時はこれ!記憶力をアップする方法!

昨日は本を読む事の価値について言及した「年収6億の人からのアドバイスは「本を読め」:本を読む理由」という記事を書きました。

せっかく本や人からとても良い事を学んだら、なるべく忘れたくはないですよね

というわけで、今日は覚えたい事を記憶を脳に定着させるテクニックについて書きます。

繰り返す

「繰り返す」はベタですが、科学的に考えて、そもそも人が新しい事を覚え、それを自由に引き出せるようにするためには脳の変革が必要です

もう少し具体的に言うと、脳細胞と脳細胞をつないでいるシナプスという部位があります。
人が新しい事を覚える際はシナプスが脳細胞と脳細胞の間に形成されて脳細胞同士を繋ぐのですが…

synapse

シナプスのイメージ

このシナプス、最初は弱いのです。
そして、シナプスは使えば使うほど強化され、使わないと衰退するという性質があります。

なので、覚えたい事を何度も繰り返してシナプスを強化する事が重要です。

繰り返す際は、同じ所を続けてひたすら繰り返すよりも、20分、60分、2時間等の間隔を置いて繰り返すと更に効果的です。
これは、後述する「思い出す」事によって記憶が定着する事と関連があります。

また、この事から俗に言う、「頭は使えば使うほど良くなる」=本当だという事が分かります。

思い出す

脳のシナプスは、覚えた事を思い出すことによって強化されます。

思い出した回数が多ければ多いほど強化されるので、最初の「繰り返す」と似ていますが、何度も覚えた内容を思い出すことが非常に重要です。

なので勉強の際は、テキストを何度も読むだけでなく、問題を解く事で勉強した内容を思い出すと記憶定着が捗ります。
テキストを全て読んでから問題を解き始めるよりも、少しテキストを読んだら、それに関連する問題をさっさと解き始める方が記憶できるという事です。

また、学校の勉強や資格の勉強でなくても同じ事が言えます。

例えば、エクセル技術、ホームページ作成、企画書の書き方、スケジュール帳の使い方、人を動かす心理学でも何でも良いのですが、少し学んだら、先に進む前に学んだ事を実践してみましょう

実践する際に学んだ内容を思い出す必要があるので、その時にシナプスが強化されます。
これは脳に記憶が定着することに加え、学んだ事を実際にやってみる事は当然あなたのためになるし、実践を通じて新たなシナプスも形成されるので脳が発達します。

というわけで、教科書でも参考書でもビジネス書でも、本は一気に読むのではなく、少しやったら問題を解くなりスキルを実践する等の方法で、覚えた事を思い出しながら進めましょう( ・∇・)/

前述した通り、少し時間を置いてから繰り返すと非常に効果的です。

知っている事と関連付ける

新しい事を学ぶ際は、既に持っている知識と関連付けると覚えやすくなります。

電話番号の語呂合わせは典型的な例ですね。

算数で初めて分数を学ぶ時、「1/2」は既に学んだ「0.5」と同じだと関連付けると理解しやすくなります。

precautionという英単語は「事前注意、予防策」という意味ですが、pre-が「〜の前の」、cautionが「注意」だと知っていれば非常に覚えやすいです。
また、pre-とcautionを知らなくても、precautionを覚えるついでにセットで覚えてしまうのもアリです。

この時に、「そういえば”Caution”って電化製品の説明書の『使用上の注意』という意味で書いてあったな!」と過去の記憶と関連付けられればとても覚えやすくなります。

自分の言葉でまとめる

新しいこと、特に複雑なことを学ぶ際は、学んだことを自分の言葉で言い換えるのも非常に効果的です。
新しい概念と、既に理解している事との関連付けが自然に行なわれるからです。

以前書いた速読の記事でもチラっと書いた方法ですが、本を1〜2ページ読む毎に読んだ内容を声に出して自分の言葉でまとめる方法は非常に有効です。

思い出す、繰り返す、自分の言葉でまとめる(自分が分かっている事との関連付け)、の全てが実践されるからです!

また、学んだことの意味をちゃんと理解していないと自分の言葉でうまくまとめることが出来ないので、理解度のチェックよく分かっていない部分の洗い出しとしても役に立ちます。

寝る

もう1つのシナプスの強化方法が寝ることです。
勉強の後、単に休憩するよりも軽く寝る方が記憶が定着するという研究結果もあります。

寝ている間は脳が整理整頓されるので、記憶の定着に貢献します。

また、そもそも「寝不足だと学習能力や認知能力が落ちる」という研究結果もあるので、新しい事を学ぶ際は寝不足でないようにする事が望ましいです。

まとめ

いかがでしたか?
ここまでの内容を自分の言葉でまとめてみて下さい(意外と難しいです)。

…。

…。

…。

できましたか?

以下の5つが全部入っていますか?

  • 繰り返す
  • 思い出す
  • 知っている事と関連付ける
  • 自分の言葉でまとめる
  • 寝る

何か1つでも新しい情報を提供できたら嬉しいです。

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